Seniorensport 

Altwerden gehört zum Leben.

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Innerhalb einer Lebensspanne finden strukturelle Veränderungen des Gewebes statt. Altersbedingt läßt die Elastizität nach, was eine zähflüssigere Grundsubstanz bedeutet. Dieser vorgegeben Altersprozess kann durch viele externe Faktoren in seiner Intensität, Ausrichtung und Qualität beeinflusst werden.

Der Körper braucht Bewegung, um fit und beweglich zu bleiben – und zwar ein Leben lang. Viele ältere Menschen können jedoch aufgrund körperlicher Einschränkungen selbst sanfte Sportarten nicht mehr ausüben Dann kann Gymnastik eine gute Alternative sein. Mit Bewegung erreichen wir dagegen alle wichtigen körperlichen Funktionen und steigern auch die geistige Leistungsfähigkeit. Wichtig ist, den Schwierigkeitsgrad und die Anzahl der Wiederholungen der eigenen Leistungsfähigkeit anzupassen, um sich nicht zu überfordern. Der Muskelaufbau ist sehr wichtig und die Muskeln freuen sich über Belastung. Das trifft auch auf das Herz zu. Es ist nichts anderes als ein Muskel. Steigerungen sollten langsam erfolgen. Der Körper braucht zwischendurch auch eine Erholungsphase.

Wer zu wenig Muskelmasse und zu wenig Kraft hat, das betrifft drei Viertel der Menschen ab 60 Jahre, kann eventuell bei bestimmten Situationen nicht schnell genug reagieren. Das größte Problem ist jedoch die Motivation.

Zahlreiche Übungen in unseren Gymnastikstunden zeigen, daß man auch Älteren Großes zutrauen kann, denn der Muskelaufbau kennt kein Alter.

Wer wünscht sich das nicht: ein langes Leben in bester Gesundheit

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Damen fit ab 60

Wie bereits erwähnt, ist uns der Seniorensport sehr wichtig. Wir konzentrieren uns auf Dehnungsübungen, Rücken- und Wirbelsäulengymnastik, Bauchmuskeltraining und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Im Wechsel werden dazu Stäbe, Handeln, Bälle, Brazil oder Therabänder benutzt. Jedes Körperglied wird trainiert und die Koordination gefordert.

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Trotz der kleinen „Foltereien“ kommen alle jede Woche wieder, denn sie wissen, daß gezielte gymnastische Übungen und die Disziplin dem Körper gegenüber dazu beitragen, im Alltag körperlich fit und flexibel zu bleiben.

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Wenn ihr gerne in unseren Gruppen aktiv sein wollt, schnuppert einfach mal rein.